モムチャンダイエットでエクササイズ

モムチャンダイエットでエクササイズ

エクササイズで簡単に痩せる！

「モムチャン」とは「美しい肉体」という造語で、彼女がネットに登場したことによって造られた言葉です。
モムチャンダイエットとは、美しいカラダを9週間自分でデザインするダイエットです。
チョンさんによってプログラムされた9週間のエクササイズは、げっそりと痩せるのではなく、適度に筋肉が付いて引き締まったカラダと適度にボリュームアップした胸やお尻を自分でデザインし、かつ体重も落とせるというものです。

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◆気軽に始められる

また、モムチャンダイエットのポリシーは、【重要なのは体重ではなく、見た目！】
このダイエットににおいて次に重要なのは食事です。
食事を控えると、確かに体重は落とせますが、実際に減るのは脂肪ではなく、筋肉なんです。
筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉が減るとガクンと体重が落ちるのです。
しかし体は「飢餓状態」に陥っているため、今度は少しの食料でも「脂肪」に変えて蓄え、次の飢餓状態に備えます。つまり、食事制限によるダイエットは、脂肪が溜まりやすくなり、エネルギーを消費しないように代謝をどんどん落とすため、太りやすい体質へと変化させてしまいます。
そこでモムチャンダイエットでは、体を飢餓状態にすることなく、1回の食事量を減らし、かわりに食事を数回に分けることを勧めています。（1日5食以上をバランスよく摂取）

エクササイズもダンベルとベンチさえあれば自宅でできるエクササイズばかりなので、ジムになかなか通えない人でも簡単に始めらのが良いですね。
エクササイズは15種類の組み合わせで、はじめは正しい姿勢を身に付けることを念頭に、軽めのエクササイズから始め、じっくり9週間かけて赤筋を鍛えていきます。

モムチャンダイエットでエクササイズ

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